Brezilya Fındığı

Brezilya Fındığı

Selenyum Deposu; Brezilya Fındığı

 
Yüksek selenyum içeriğiyle brezilya fındığı ülkemizde de git gide popüler olmakta.
 
Ülkemizde yeni popüler olan ve Amazonlarda sıklıkla yetişen bir yağlı tohum olan brezilya fındığı zengin selenyum içeriği dikkat çekmekte. 1 veya 2 brezilya fındığını tüketerek günlük selenyum ihtiyacını karşılamak mümkün.Selenyumun yanı sıra protein, lif, tiamin, bakır ve magnezyum içeriği de fazlasıyla yüksektir. Anti inlamatuvar ve antioksidan bir yağlı tohumdur.
 
Kanserle mücadeleye destektir. Serotonin salınımını destekler, böylelikle depresyonla mücadeleye destektir. Kalp damar sağlığı ve tiroid fonksiyonlarını destekler.Günlük boyunlarına göre değişmekle birlikte 1 ila 6 tane brezilya fındığı tüketimi önerilmektedir. 6 brezilya fındığı 185 kalori, 4 gram protein ve 542 mikrogram selenyum içermektedir.
 
Yüksek selenyum içeriği nedeniyle büyük porsiyonlarla tüketimi önerilmez; ortalama büyüklükteki bir brezilya fındığından günlük 1-2 tane yemek yeterli olacak.
Evde Uygulayabileceğiniz Pratik Tariflerim