En iyi çinko kaynakları nelerdir?

En iyi çinko kaynakları nelerdir?

Çinko Eksikliğinin Yedi İşareti

Çinko vücudumuzda 200 den fazla enzimin aktivitesinde görevli kofaktördür. Bağırsaklardan emilmesi için pankreasın salgıladığı enzimlere ihtiyaç vardır. Pankreas ve insülin sorunlarında ilk çinko minerali eksilir. Çinko ayrıca RNA ve DNA’yı sabit hale getirir DNA ‘nın çalışmasını destekler.

 

1-Nöropsikolojik sistemin zayıflaması, tat duyusunda azalma
2-İmmün sistemin zayıflaması ve sık enfeksiyonlara yakalanma
3-Diyare ve yoğun gaz
4-Tırnak ve saçlarda incelme
5-Leaky gut ( geçirgen barsak sendromu )
6-Akne ve deri döküntüleri
7-Besin Alerjileri

 

En iyi çinko kaynakları
Kabak çekirdeği
Kaju
Deniz mahsulleri
Yumurta
Serbest gezen hayvan etleri
Mantar
Nohut
Ispanak

 

Günlük çinko ihtiyacı yaklaşık 15 mg dır. 50 mg dan fazla alınması tavsiye edilmez. Eğer uzun süreli çinko kullanılacaksa günlük olarak 20 mglık doz önerilir. 50 mg çinko kullanıyorsanız 2 aydan fazla tüketmeyin.

Evde Uygulayabileceğiniz Pratik Tariflerim