Homasistein ve Beslenme Düzeni

Homasistein ve Beslenme Düzeni
HOMOSİSTEİN DÜZEYİNİZ YÜKSEKSE.
1) Diyetten unlu şekerli işlenmiş gıdaların çıkarılması)
2) Taze ve bol yeşil yapraklı bitki tüketme, sebze grubundan (ıspanak ve kırmızı pancar bu konuda çok etkili olacaktır)
3) Zerdeçal, zencefil, siyah üzüm çekirdeği gibi etkili anti-inflamatuar gıdalar tercih edilmesi uygundur (vejeteryan beslenme modeli homosistein yüksekliğine yatkınlığı arttırmaktadır, özellikle b12 eksikliğine bağlı)
 
HOMASİSTEIN; YÜKSELDİKÇE BİZİ HASTA EDİYOR.
1) Midede asit azlığı varsa (kronik mide koruyucu ilaç kullanımı, atrofik gastrit) sindirim enzimleri takviyesi
2) Omega 3 desteği (omega 3/6 oranının düşürülmesi), diyetten ayçiçek, mısırözü, soya gibi oksidasyona yatkın omega 6 içeriği yüksek bitkisil yağların çıkarılması, tetkikler değerlendirilerek b12, folik asit, çinko, d vitamini, magnezyum desteği
3) Egzersiz (klinik durumunuz uygunsa günlük 10000-12500 adım arasında yürüyüş iyi bir seçenek)
4) Stres kontrolü ve düzenli uyku
5) Barsaklarda sorun ciddi boyutta olduğu düşünülüyorsa, barsak flora analizi, gıda intolerans testi, parazit tarama, laktuloz-mannitol test gibi taramalar planlanabilir, hastanın durumuna göre tam gaps ya da gaps girişi diyeti planlanabilir. Yani tedavi bir bütündür, tek ya da birkaç sentetik ilaçla tedavisi yoktur, kim bilir belki de bu yüzden önemli ama modern tıbbın ilgisini çekmeyi başaramamış bir aminoasittir homosistein...
 
Yeşim Temel Özcan
Diyetisyen/GAPS practitioner
Evde Uygulayabileceğiniz Pratik Tariflerim