Sağlıklı Yağlar

Sağlıklı Yağlar

Sağlıklı ve doğru yağ kaynaklarına beslenmemizde yer vermemiz gerekiyor.

Pek çok kişi yağ tüketimi konusunda tedirgin ancak doğru ve sağlıklı yağlara beslenmemizde yer vermemiz önemli. Peki sağlıklı yağlar nelerdir? Bir yağın sağlıklı olabilmesi için en temel kural işlenmemiş ve natürel olması; bununla birlikte yağ tüketiminin çeşitli yağlardan zengin olması da önemli. Tek yönlü yağ tüketimi vücuttaki yağ oranı dengelerini bozarak yine metabolik hastalıklara davetiye çıkarabilir.

Avokado, sade yağ – ghee, hindistancevizi yağı, soğuk sıkım zeytinyağı, omega 3 kaynakları, yağlı tohumlar, yumurta ve kakao sağlıklı yağların başında geliyor.

Sağlıklı yağlar; A,D,E,K vitaminlerinin emilimini arttırıyor. Vücut membranlarını güçlendiriyor. Enerji kaynağı olarak kullanılıyor ve vücut ısısının dengelenmesine yardımcı oluyor. Yağlar, kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçtiği için hipoglisemik kişilerin en büyük kurtarıcısı oluyor.  

 

Evde Uygulayabileceğiniz Pratik Tariflerim