Serotonin Oluşumunu Nasıl Destekleriz?

Serotonin Oluşumunu Nasıl Destekleriz?

Kemik Erimesi ile Serotonin Arasındaki İlişki Nedir?

Santral seratonin antidepresan etki yaratır ve kemik yapımından sorumludur. Yeterince olmadığı zaman ise hem DEPRESYON'a hem de kemik yıkımına yol açar. Bu nedenle beslenmemizde Ceratoninin ön maddesi TRİPTOFAN'a yer verirsek ceratonin oluşumunu destekleriz.

1 yumurta: 675 mg TRİPTOFAN İçerir.

100 gm hindi eti 286 mg TRİPTOFAN içerir.

Sadece Ceratonin almak kemik yapımı için yeterli olmuyor. Kemikler gece yeniden yapılır, sağlıklı bir UYKU ile kemik oluşur. Kivi ve kiraz içerdikleri MELATONİN sayesinde uykuyu düzenler. Sabahları zengin triptofanla kahvaltı yapıp gece 21.00 den itibaren düşük ışıkla; melatonin seviyesini artırmak suretiyle osteoporozun önüne geçilebilir.

Ayrıca  D vit - K vit - Yumuşak masaj - Sıcak ortam - Koyu yeşil sebzeler - Evde mayalanmış yoğurt - Yumurta ve hindi tüketilmelidir.

 

Evde Uygulayabileceğiniz Pratik Tariflerim