Düşük FODMAP Diyeti düşük laktoz, düşük fruktoz, düşük fruktanlar / gos ve düşük poliyollerden oluşur. Bu özel diyetin yasakları;
LAKTOZ : (Gaz ve şişkinliği tetikler, bağırsağa su çeker.)
Süt ve Süt Ürünleri (Özellikle Ricotta ve Süzme Peynirler & Tüm Süt, Yoğurt ve Dondurma)
YÜKSEK FRÜKTOZ : (Bağırsağa su çeker.)
✔Enginar ✔Kuşkonmaz
✔Bezelye ✔Kuru Domates
✔Elma ✔Kara Dut
✔Kiraz ✔İncir
✔Mango ✔Armut
✔Karpuz
✔Agave & Benzeri Tüm Tatlandırıcılar
✔Alkol
✔FRUKTANLAR : (Gaz ve şişkinliği tetikler.)
✔Enginar ✔Sarımsak
✔Pırasa ✔Soğan
✔Bezelye ✔Soya
✔Fasülyegiller
✔Muz ✔Frenk Üzümü
✔Hurma ✔İncir
✔Greyfurt ✔Nektarin
✔Trabzon Hurması
✔Mürdüm Eriği
✔Şeftali ✔Karpuz
✔Çavdar ✔Buğday
✔Arpa
✔Antep Fıstığı ✔Kaju
✔Kurubaklagiller
✔Oolong Çayı ✔Papatya Çayı
✔Kekik Çayı ✔Keçiboynuzu
✔Hindiba
✔İnülin. FOS. MOS. GOS & Benzeri Prebiyotikler
✔POLİYOLLER: (Bağırsağa su çeker.)
✔Ayçiçeği ✔Mantar ✔Bezelye
✔Elma ✔Kayısı
✔Yaban Mersini
✔Kiraz ✔Nektarin
✔Armut ✔Şeftali
✔Mürdüm Eriği ✔Karpuz
✔Sorbitol, Mannitol, İsomalt, Xylitol & Benzeri Tüm Tatlandırıcılar